Как пережить подростковый возраст и при этом сохранить уверенность в себе

Петра Стемплингер, психиатр для детей и подростков в Германии, дает советы о том, как справиться с переходным периодом между 12 и 18 годами - с прыщами и со всем остальным - и как развивать чувство уверенности в себе.

Вчера кожа была очень гладкой, сегодня она покрыта прыщами. Почему половое созревание должно быть таким раздражающим?

Петра Стемплингер (ПС): Прыщи раздражают, но в них есть свое очарование! Они показывают, что внутри молодой личности на пути к зрелости происходит что-то удивительное. Молодые люди взрослеют. Они находят свой собственный путь, но все еще не знают, куда он их приведет. Ничего еще не ясно — и это, кажется, написано на их лицах. Безупречная кожа детства больше не подходит им, а новая, чистая кожа еще не наблюдается.

Что происходит в теле и душе в период полового созревания?

ПС: Все тело претерпевает трансформацию, поскольку оно переходит на новый уровень: взросление, и гормоны являются посредниками этого изменения. На теле появляется больше волос, пот начинает пахнуть сильнее, у девушек растет грудь, а на коже лба, носа и подбородка обычно появляются более крупные поры с прыщами и угрями. Все эти изменения выбивают из колеи. Мелочи привлекают наше внимание к тому факту, что мы уже не такие, какими были раньше; некоторые люди могут даже начать бояться своего тела. Чем быстрее все это происходит, тем сильнее эмоциональное воздействие. В конце концов, половое созревание также сигнализирует о завершении детства.

Какие чувства могут возникать, когда вы больше не чувствуете себя комфортно с собственной кожей?

ПС: Может возникать целый ряд чувств, от неуверенности до самобичевания. Вы не узнаете нового себя уже на следующий день; вы должны постепенно узнавать свое новое тело. В то же время, в этот период желание быть привлекательным становится сильнее, чем когда-либо. Вы можете чувствовать стыд, разочарование, злость или страх, что будете выглядеть так всегда. Некоторые подростки замыкаются в себе: они нуждаются в защите, но не знают, как это выразить. Другие восстают против всего и вся, будучи разочарованы собственным несовершенством. Кожа с ее маленькими вулканами на лице показывает, что вы можете взорваться - а иногда и взрываетесь.

Многие молодые люди сильно страдают, потому что другие видят, что они находятся в периоде полового созревания. А в этот период так хочется выглядеть привлекательно.

ПС: Для подростков естественно хотеть выглядеть так, как будто они готовы к жизни, чтобы их считали взрослыми и относились с уважением. Но каждый может видеть, что ты все еще не готов. Твой голос ломается, у тебя жирная кожа, и из-за этого ты чувствуешь себя неуверенно. Неудивительно, что ты ощущаешь себя неудачником, хочешь спрятаться или более склонен к вспышкам гнева.

Какой практический совет вы можете дать для борьбы с прыщами в период полового созревания?

ПС: Корректор или консилер может творить чудеса. В дневное время он скрывает недостатки, чтобы никто не видел состояние кожи. Вечером дома вы можете снять «маску», аккуратно очистить и позаботиться о своей коже — дать ей возможность восстановиться во время этой чувствительной фазы. Заботясь о себе таким образом, подростки с воспаленной кожей могут научиться любить свое тело. Это укрепляет самооценку и способствует установке «ничего невозможного нет».

Какова роль дружбы в период полового созревания?

ПС: Дружба имеет первостепенное значение. Подростки перерастают свою семью, которая, наподобие с кожей может становиться слишком тесной. Они ищут единомышленников, которые понимают их, и от которых им не нужно ничего скрывать. Из своей работы я знаю, что молодые люди четко различают друзей на Facebook, которые «любят» вас, и настоящих друзей, которые искренне любят вас. Это друзья, с которыми они могут поделиться своими тревогами, своей неуверенностью и своими страхами. Внутренние ценности, такие как честность и доверие, развиваются благодаря дружбе и становятся более важными, чем внешние проявления и прыщи.

Люди делают селфи, чтобы их видели и восхищались ими. Как молодой человек может стать менее зависимым от них?

PS: Чем больше вы чувствуете себя в безопасности со своими друзьями, тем легче преодолеть тот факт, что у вас есть прыщи, или что кто-то в социальной сети раскритиковал ваш стиль. Селфи среди друзей — это выражение веселья, которое они испытывают, проводя время вместе. Речь идет не о пустом, стандартном выражении, как в телевизионных шоу, где человек считается неудачником из-за того, как он выглядит или ходит. Друзья любят эксцентричность, уникальность, идеи и юмор. С друзьями вам не нужно постоянно подвергаться сравнению, и вы знаете, что вы значите больше, чем куча ваших селфи.

Говорят, что половое созревание — это когда родители становятся «странными». Как вместо этого они могут поддержать своих детей?

ПС: Согласно антропософскому пониманию, половое созревание — это время, когда душа полностью входит в материальное царство и готова раскрыть свой потенциал и изменить мир, превратить его в нечто лучшее и прекрасное. Родители должны внимательно относиться к тому, чего хотят молодые люди, не к их недостаткам, а к энтузиазму, стоящему за этим. Они должны попытаться понять, кем хотят стать их дети. И помните, что испытывали вы в те смутные времена. Родители должны предоставить своим детям пространство и время, чтобы узнать, кто они и какой путь они хотят пройти в жизни.

Что вы посоветуете родителям подростков?

ПС: Старайтесь быть спокойными и не принимайте эмоциональные всплески своего ребенка на свой счет. Детство должно быть временем ритуалов, таких как совместный прием пищи, когда в семье поощряется здоровое общение. Особенно вечером, перед сном. В наши дни время, уделяемое друг другу, является наилучшей защитой от влияния лишней информации. «Время с отцом» творит чудеса как для мальчиков, так и для девочек. Просто замечательно, когда отец может рассказать о своем собственном опыте и признать, что в детстве ему тоже было плохо, или поделиться, как он справился со страхом. Это может помочь ребенку понять: «Ух ты, даже мой папа раньше боялся. Но теперь он герой. Если он может это сделать, то и я смогу».

1. Только Супермен может быть сильным и крутым все время. Всем остальным следует с позитивом относиться к ошибкам и несовершенствам.
2. Родители должны быть искренними. Это укрепляет узы доверия и способствует здоровому авторитету.
3. Каждый должен признать, что тело сейчас находится в состоянии потрясения, что оно и показывает.
4. Хороший консилер и нежная натуральная косметика помогут пережить день.
5. Относись к своему телу с любовью, как к хорошему другу.
6. Не смейся над людьми из-за их внешности. Естественно, что у некоторых людей больше прыщей, чем у других. Спросите себя, как бы вы хотели, чтобы относились к вам, и относитесь к другим соответственно.
7. Проведите «прыщавую вечеринку», где соберутся хорошие друзья, чтобы поухаживать за свой кожей. Взбодритесь и посмейтесь над тем, что ваше лицо выглядит как вулканический пейзаж. Вместе все переживается проще.
8. Придайте себе «таинственности», ограничив время в социальных сетях. Каково это, когда вы отдыхаете от социальных сетей? Поговорите об этом с людьми, которым вы доверяете.
9. Открывайте и развивайте свои сильные стороны - попробуйте новое хобби.
10. Уделите время тому, чтобы задать себе такие вопросы, как: кто я, что я хочу дать миру? И поговорите со своими сверстниками об этом.
11. Молодые люди особенно уязвимы в период полового созревания, поэтому родители должны слушать сердцем, а не судить и критиковать.
12. Установите места, где каждый человек в семье может побыть в своем собственном пространстве.
13. Принимайте свои эмоциональные взлеты и падения. Если эта фаза особенно интенсивна, попробуйте создать «эмоциональный зонт» — и поверьте, что фаза пройдёт.